Lista de compras Semana 1

Lista de compras semana 2

  • Come: Disfruta del sabroso menú a continuación. Come hasta saciarte. La alimentación baja en carbos y alta en grasas reduce el hambre y no es necesario comer refrigerios si la haces correctamente.  Si tienes hambre entre comidas, añade más grasa, como mantequilla, mayonesa o aceite de oliva a tu siguiente comida. También considera aumentar el tamaño de la porción.
  • Hidrátate: Al cambiar a la dieta cetogénica desde una dieta que incluía muchos carbos, tu cuerpo empezará a deshacerse de mucha agua, sobre todo en los primeros días.  Así que asegúrate de tomar suficiente agua. Si te duele la cabeza, probablemente deberías tomar más líquidos, pero también es importante seguir los consejos a continuación.
  • Asegúrate de consumir suficiente sal: Recomendamos tomar una taza de caldo o añadir más sal a tu comida todos los días durante la primera semana. Puedes incluso mezclar un poco de sal en un vaso de agua y tomarlo en sorbos. Te ayudará a eliminar el riesgo de efectos secundarios tempranos como dolores de cabeza, letargo o irritabilidad.

Lunes 🍗

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena 

Martes🍣

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena 

Miercoles 🍔

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena 

Jueves 🍕

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena 

Viernes 🥩

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena 

Sábado 🍖 

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena 

Domingo 🍲

✅Desayuno

✅Almuerzo

✅Cena